Siapa hayo yang gak pernah merasakan stres, resah, gelisah? Saat stres menyerang memang rasanya dunia seperti berhenti ya, tapi jangan kuatir ada banyak cara mengatasinya. Salah satu trik yang mudah dilakukan adalah BERNAFAS, iya cuma bernafas tapi ada caranya. Simak beberapa cara bernafas untuk mengatasi tidak menentunya perasaan.
1. Nafas 6-6 mengambil nafas dari hidung sebanyak 6 hitungan dan mengeluarkan dari hidung sebanyak 6 hitungan, ini bisa dilakukan sepanjang waktu. Manfaatnya mengurangi stres, menenangkan emosi dengan cepat, membantu mempersiapkan diri menghadapi hari yang random, meningkatkan sistem imun.
2. Nafas 4-7-8 mengambil nafas dari hidung 4 hitungan tahan 7 hitungan dan kelurkan lewat hidung 8 hitungan. Manfaatnya untuk mempercepat tidur dan memberikan rasa nyaman pada organ yg mungkin terasa tidak enak pada saat kita sedang melakukan treatment. Cukup nafas 478 sambil bayangkan kita menyayangi organ yang sedang ada rasa tidak nyaman
3. Nafas kotak atau 4-4-4-4 adalah mengambilnafas dari hidyng 4 hitungan tahan 4 hitungan keluarkan dari hidung 4 hitungan kembali tahan 4 hitungan , manfaatkan meningkatkan fokus dan membuat otak berfikir lebih jernih, bisa juga dipakai untuk sebelum pengambilan keputusan
Bernafas dengan baik bisa membantu kita menghadapi peristiwa peristiwa sehari hari dengan lebih tenang lebih bijak tetapi tentu saja tidak bisa instan semuanya harus dilakukan dengan 9L. apa aitu??
Latihan-Latihan-Latihan-Latihan-Latihan-Latihan-Latihan-Latihan-Latihan. Ayook Latihan BERNAFAS